skąś to znam ja jak na siłowni u mnie sie dobrze napompuje to aż nie chce zchodzić do szatni patrząc na obwody i wygląd ogólny Jak to jest napisane na stronie Animala... "po pierwsze pompa" Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na dopompowanie tricepsów są odwrotne pompki, po takim czymś jak ćwiczylem split nie mogłem do końca wyprostować [...]
Już uzupełniam: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 68 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA Zaczynam stosowac po 2 miesięcznej przerwie (przyjechalem do UK) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]
trzy kawki zrobie 6 tygodni bez negatywów , czemu ? bo mam ułożony makrocykl , i na ten atak na mase mam 4-6 tygodni , jak bedzie szło super pokusze się o zmiany i wjade na negatywy kiepsko się podciągam tymczasowo , chciałem , ale nie pasuje to do 15, ani chyba nawet 10`tek yates row ? wiosłowania świetnie działają na moje plecy klatka to mój [...]
" Wyniki mają super. 60% sukcesu to geny a reszta to trening, odżywianie i psychika" - jestem dopiero po 0,5 roku treningów, ale detrminacji mi nie brakuje. "chyba lepiej jest trafiać do celu znając drogę/przynajmniej w przybliżeniu niż podążać na ślepo." - dokladnie wiem, co jest osigągnąć. Gdzies widziałem tabele idealnych [...]
Zdecydowanie nie stac mnie psychicznie na spedzanie 6 godzin tygodniowo na silowni "Pila Wodyna" to moja nazwa. Dlatego taka bo po raz pierwszy od Niego wlasnie uslyszalem o tej zasadzie w tak prosty sposob. Jest to bardzo ogolna zasada wystepujaca w kazdym treningu. Kazdym. Wodyn tylko przedstawia to w taki "matematyczny" [...]
ok dzieki , jeszcze tylko pytanie czy moge wczesniej to przygotowac w domu carbo + kreatyna i woda i wypic po godzienie lub dluzej na silowni po treningu by sie tam z tym juz nie pier...
co do no boosterów nie mogę się zgodzić w 100% z tym co piszecie. myślę, że jest tu pewne niezrozumienie co do ich działania, otóż one regulują cykl mocznikowy, pomagają pozbyć się amoniaku z organizm i innym substancji przemiany materii, regenerują układ krążenia. Ich działanie na przyrost masy myślę, że ogranicza się do lepszej regeneracji i [...]
Saimonow -oczywiście , że przy nerwicy występują różnego rodzaju bóle.Czasem mogą się nasilać, szczególnie w okresie wzmożonego stresu (nawet gdy się jest w spoczynku i nie wykonywało żadnej pracy fizycznej). Jeśli jednak zauważa się znaczne nasilenie dolegliwości przy wysiłku, oznaczać to może ,że coś dzieje się nie tak.Ale to nie od razu powód [...]
faftaq: MOim zdaniem mozna zaczynac od xp od storma czy np efedrynowych spalaczy ale człowiek ma taką naturę, że na kolejny raz chce zazwyczaj cos jeszce mocniejszego, zwłaszcza młody człowiek bez doswiadczenia, jest tez ryzyko, ze nie nauczy sie pokory i cieprliwosci i za 4 - 5 cyklem znudzony zakupi odżywki drugiego obiegu, w ampułkach, z [...]
Szopi, trochę brakuje logiki w Twoim wywodzie. Mówisz, że gość dopiero zaczyna, więc skąd możesz wiedzieć, czy będzie sezonowcem, czy go to zainteresuje i wciągnie? Nie wykonuje poprawnie ćwiczeń, bo jeszcze nie potrafi, pyta kolegów w siłowni co i jak, ale zamiast tego ma kpiny. Nie bardzo chce mi się wierzyć, że ze złej woli nie reaguje na [...]
[...] grac 3xtydzien po 1h, to niech gra w kosza, a nie kupuje kasety z jakimis cwiczeniami, ktore moze sa i dobre, ale nudne do tej koszykowki mozna zawsze dolozyc 1 dzien silowni pod katem uzupelniania koszykowki, np. rwanie, przysiad, podrzut, itd. w twoim przypadku - godzina seksu dziennie, 6 razy w tygodniu i jestes w lepszej formie niz 95% [...]
[...] treningu. Niestety wyszlo, ze sie w koncu spieszylem i zapomnialem czegokolwiek do picia i spodenek. Ale mniejsza z tym, choc brak wody utrudnial sprawe. Pierwszy raz na tej silowni robilem wyciskanie na klatke do klatki, za kazdym razem staralem sie, zeby sztanga dotknela klaty. Niestety ciezary w gore nie poszly... nawet jakby troche zlecialy, [...]
Dzień II - 3.IV.2007 Hello SFD. Drugi dzień testu - nietreningowy. Lekki zapieprz w szkole, ale wpis musi być. Jeszcze co do wieczora wczorajszego dnia, do twarogu poszło ZMA. Długi czas nie stosowałem. Niecałe 7 godzin snu, a wypoczęty jak nigdy. Wiem, że to nie nowość, ale dla mnie tak. Rano poszła porcja Swole V.3, które jak zawsze weszło [...]
Makroskładniki prawie ok, bo zwiększyłbym lekko tłuszcze a zmniejszył węglowodany, coś na wzór diety zone, czyli wszystkich makroskładników energetycznie po 1/3. Żeby cokolwiek w ciele ujędrnić to niestety trzeba zacząć wykonywać ćwiczenia, najlepiej siłowe. Zdaję sobie sprawę, że "starszą" osobę ciężko przekonać do tego typu wysiłku, [...]
[...] miluchna16: no jak jestes w wadze 100+ to nie Bahu: jestem w 115+ miluchna16 ty jestes koksiarz, ble Bahu: ja? w zyciu, wiesz ile trenuje dziennie? po 5 godzin na silowni i tylko odżywki miluchna16 aha.... (O ****A ) miluchna16 no dobra ale i tak ci nie daruje za to ze powiedziales ze moj trener to nie facet... Bahu: sluchaj no jesli [...]
O 16 wróciłem z siłowni, a teraz już jestem po drugim posiłku po treningowym. Najpierw było 100g ryżu i ~100g wołowiny. A teraz zjadłem ~125g makaronu, ~100g twarogu i jogurt: Bic na pompie, słabo widać: Ramiona: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-07 17:40:35
[...] (łaczna waga 182 kg) czas 7 sekund tu już dłonie się otwarły ogólnie jest dobrze jestem zadowolony z wyników ale wiem ze z czasem będę się piol w gore obecnie zostalem bez silowni nie będę już chodzil do znajomka ponieważ ludziom nie pasuje ze zostaje syf po magnezji i w ogole ale oki skabinuje jutro blisko 100kg obciążenia i ponad 20 dni będę [...]
ale trenujesz w domu, czy na silowni? Ja teraz juz od niedawna przecuzilem sie na silownie i po ogolnorozwojowce bede robil: http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_%2D_dodatek-t150511.html Co do tego treningu w domu(dorzucilem jeszcze ekspander), to nie robilem jeszcze zdjec kregoslupa ale pewna poprawe widac i jestem zadowolony ze robilem ten [...]
[...] czarno bialy, ale w prawdziwym swiecie sa jeszcze odcienie, szarosci, wiec jak smiesz mnie oceniac nie znajac historii, nie widxzac ile supli w.pier.dolilem albo ile potu na silowni wylalem, z drugiej strony mamy koxow takich jak center, co bedzie mi mowil co ja mam robic, to mnie sie we lbie nie miesci, zaloz se panstwo nazistowskie i znajdz se [...]
[...] pale raz w tygodniu !! alkochol bardzo zle na mnie dziala bo nie musze duzo wypic aby sie upic na drugi dzien nie chce mi sie jesc a co za tym idzie masa spada sila na silowni tez spada i musze to pozniej nadrabiac kac jest dla mnie straszny nic mi sie wtedy nie chce / a po jaraniu lepiej mi sie spi rano budze sie wypoczety ide na silownie [...]
TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28
